AI 다이어트 고민상담9시에 단백질쉐이크 먹고 11시반에 점심식사 해도 돼?

네, 그런 식사 패턴은 가능합니다! 현재 2주차에 계신 여성분이라면 단백질 쉐이크를 아침에 드신 후 2시간 반 뒤에 점심을 섭취하는 것은 일반적으로 괜찮고, 오히려 잘 관리하고 있는 것 같아요.

단백질 쉐이크를 먹고 나서 2시간 이상 공복을 유지하면, 몸은 식사에 대한 준비가 되어 있을 것이고, 점심에도 양질의 단백질과 함께 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 점심식사에는 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주로 구성된 식사를 추천드립니다. 예를 들면, 생선이나 닭고기와 함께 다양한 채소를 곁들이면 좋죠.

여기에 추가로 유산균 등의 영양제를 섭취하면 장 건강에도 도움이 될 거예요. 이런 방식으로 식사를 계획하신다면 몸의 대사도 활성화되고, 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선에도 긍정적으로 작용할 것입니다. 만약 점심 시간에 식사가 평소보다 배가 고프거나 허기지면, 점심 식사 전 간단하게 무가당 플레인 요구르트 같은 것을 간식으로 추가하는 것도 좋습니다.

모든 식사를 통한 효과적인 단백질 보충을 위해, 필요시 좋은 품질의 단백질 쉐이크를 한번 고려해 보시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 원하시는 목표에 맞춰 잘 진행해 보세요!