AI 다이어트 고민상담간식으로 그릭요거트에 치아씨드 넣어서 먹어도 돼?

네, 간식으로 그릭요거트에 치아씨드를 넣어 먹는 것은 훌륭한 선택이에요! 그릭요거트는 단백질이 풍부하여 포만감을 주고, 칼슘과 유산균이 많이 함유되어 있어 장 건강에도 도움이 됩니다. 여기에 치아씨드를 추가하면 식이섬유와 오메가-3 지방산을 추가로 보충할 수 있어요.

다만, 치아씨드는 수분을 흡수해 부풀어 오르는 특성이 있으니, 너무 많은 양을 넣지 않도록 주의하는 것이 좋아요. 일반적으로 1-2큰술 정도가 적당합니다. 또한, 치아씨드를 연고할 경우 수분과 함께 충분히 섭취해야 소화가 잘 이루어질 수 있습니다.

기억해야 할 점은, 2주차에서는 저탄수화물 식단을 유지하면서 허용된 음식을 선택해야 하므로, 추가하는 재료가 무엇인지 꼭 확인하세요. 그릭요거트는 무가당 제품을 선택하고, 과일 등을 추가할 때는 양을 조절해 주세요.

이렇게 간단한 조합으로도 건강 간식을 쉽게 만들 수 있으니 해보시길 추천합니다. 필요한 경우, 단백질 쉐이크와 같은 다른 보조식품과 함께 섭취하는 것도 좋아요.

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