AI 다이어트 고민상담점심 일반식먹고 배부르면 간식 단백질쉐이크 안먹어도 될까

4-7일차에 진행 중이시군요! 이 단계에서는 점심에 일반식을 드신 후에 간식으로 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 권장되지만, 배부르시다면 꼭 드실 필요는 없습니다. 다만, 몇 가지를 고려해 보시는 것이 좋습니다:

1. 고영양소 섭취: 간식으로 단백질 쉐이크를 먹는 이유는 추가적인 단백질과 영양소를 보충하기 위해서죠. 만약 점심 식사가 충분히 균형 잡힌 식사였다면, 허용된 간식으로 다른 영양소를 섭취해 보실 수도 있습니다. 예를 들어, 삶은 계란이나 무가당 플레인 요구르트 같은 대안을 선택하실 수 있어요.

2. 배고픔의 신호 인지: 배가 부른 상태에서 억지로 먹기보다는, 배고픔이 느껴질 때 적절히 간식을 섭취하는 것이 좋습니다. 중요한 것은 자신의 몸과 리듬에 맞춰 조절하는 것입니다.

3. 추가적인 영양 고려: 만약 간식을 건너뛴다면 저녁식사 때 저탄수화물 단백질 식단에 대한 준비가 중요합니다. 이후 식사에서 부족한 영양소를 보충할 수 있도록 신경 쓰세요.

마지막으로, 만약 간식으로 단백질 쉐이크를 드실 경우, 무가당 또는 저당 옵션을 선택하시면 더욱 좋고, 여러 브랜드가 있으니 본인에게 맞는 제품을 찾아보셔도 좋겠습니다.

이런 점을 고려해보시고 필요에 따라 선택하시면 될 것 같습니다!