4-7일차 진행 중이라면 기본적으로 허용되는 식품을 지켜야 합니다. 쑥설기는 주로 쌀가루와 설탕을 포함하고 있어, 탄수화물과 당분이 꽤 높은 편입니다. 특히 설탕은 4주 프로그램의 금기 사항 중 하나이므로, 권장하지 않습니다.
대신, 쑥의 건강 효능을 원하신다면 쑥을 활용한 다른 저탄수화물 간식이나 요리를 고려해 보시는 것이 좋습니다. 예를 들어, 쑥을 넣은 단백질 쉐이크나 무가당으로 만든 쑥 물이나 찌개 등이 있습니다.
간단한 예로, 쑥으로 만든 두부 스무디는 쑥의 영양가를 그대로 담으면서도 설탕과 정제당을 배제할 수 있어 값진 선택이 될 수 있어요.
결론적으로, 쑥설기는 피하는 것이 최선이며, 쑥을 활용한 건강한 다른 대안을 찾아보시면 좋겠습니다!
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