AI 다이어트 고민상담3주차에서 4주차넘어가는 기준이 뭐야?

스위치온 다이어트의 3주차에서 4주차로 넘어가는 기준은 주로 근육량의 회복 여부와 체지방 검사 결과에 따라 결정됩니다. 즉, 다음의 두 가지 요소가 충족되면 4주차로 진행할 수 있습니다:

1. 근육량 회복: 체지방 검사를 통해 근육량이 이전 상태와 비슷하거나 그 이상으로 회복되었는지 확인해야 합니다. 근육량이 회복되었다면 4주차로 진행하는 것이 적합합니다.

2. 체지방 변화 확인: 체지방 검사를 통해 체지방 감소가 이루어졌다면, 효과적인 다이어트 진행이 확인된 것입니다. 이 경우 4주차로 넘어갈 준비가 되었다고 볼 수 있습니다.

이 두 가지 확인 후, 4주차에서는 체지방 감량을 극대화하기 위한 전략으로 24시간 단식을 주 3회 실천하며, 저탄수화물 중심의 식단을 유지하게 됩니다. 여기서 주의할 점은 몸의 상태에 따라 탄력적으로 조정하는 것이므로, 상태가 여전히 불안정하다면 3주차를 지속하는 것도 좋은 방법입니다.

추가적으로, 스위치온 다이어트 각 단계에서의 체지방 및 근육량 변화는 개인차가 크기 때문에, 이는 전문가와 상담을 통해 더욱 정확하게 가늠할 수 있습니다. 필요에 따라 영양제를 보충하며 긍정적인 변화를 위한 노력을 이어가는 것이 좋습니다.

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