AI 다이어트 고민상담2주차 첫 단식 아침 점심 간식 전부 단식 했고 저녁을 먹으려해. 불족발 먹으면 안 될까

2주차에 접어들면서 간헐적 단식을 실시하는 상황이군요! 불족발은 고단백식으로 보이지만, 스위치온 다이어트의 관점에서 볼 때 몇 가지 고려해야 할 점이 있습니다.

1. 단식 후 저녁 식사: 간헐적 단식 후 저녁은 가능한 한 저탄수화물 단백질 위주로 구성하는 것이 좋습니다. 불족발은 양념이나 소스가 많이 들어가므로 고칼로리와 탄수화물이 포함되어 있을 수 있습니다.

2. 허용 식품: 이 단계에서는 등푸른 생선이나 삶은 고기 등 단백질 섭취를 추천하며, 가능하면 저염식으로 준비하면 더욱 좋습니다. 불족발 대신 삶은 닭가슴살이나 소고기, 또는 샤브샤브와 같은 더 건강한 옵션을 고려해보세요.

3. 식사 조절: 저녁식사를 할 때는 소량으로 시작하고 반찬으로 채소를 함께 섭취해 보세요. 힘들겠지만 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 핵심입니다.

결론적으로, 불족발은 추천하지 않지만, 만약 꼭 먹고 싶다면 양을 조절하고 허용 식품을 보완하여 섭취하는 방안을 고려해볼 수 있습니다. 하지만 소스가 포함되어 있는 식사는 피하고, 기본적인 식품들과 함께 먹는 것이 좋습니다. 준비하는 과정에서 음식의 질을 최대한 높여보세요!