네, 참치캔과 김은 4-7일차의 식사에 포함할 수 있는 좋은 선택입니다! 현재 진행하고 있는 단계에서는 저탄수화물 일반식을 중심으로 한 피식을 권장하므로, 참치는 단백질이 풍부하고 비교적 저칼로리로 섭취할 수 있는 음식이죠.
참치캔: 참치캔은 훌륭한 단백질 공급원입니다. 다만, 기름에 담긴 참치는 지방 함량이 높을 수 있으니, 물에 담긴 참치를 선택하는 것이 좀 더 건강한 선택이 될 수 있습니다.
김: 김은 저칼로리이며, 식이섬유와 미네랄이 풍부한 훌륭한 간식입니다. 하지만, 소금 함량이 높기 때문에 소금이 적게 들어간 김을 선택하거나, 적당량 섭취하는 것이 좋습니다.
이 두 가지를 점심에 누룩 밥과 함께 곁들여 먹는다면, 균형잡힌 식사가 될 것입니다. 그리고 가급적이면 함께 채소를 추가하여 식이섬유를 보충하는 것도 추천합니다. 예를 들어, 샐러드나 나물 무침을 추가하면 좋겠죠!
추가적으로, 영양제를 통해 단백질 보충을 더하고 싶다면, 단백질 쉐이크를 고려해 볼 수 있습니다. 이렇게 균형 잡힌 식사를 통해 다이어트의 효과를 더 극대화할 수 있을 거예요!
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