AI 다이어트 고민상담유산균, 물, 섬유질 섭취를 늘렸는데 화장실을 가기 어려워 저녁대신 푸룬주스 마셔도 될까?

2주차의 목표는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선으로, 저녁 식사의 질도 매우 중요합니다. 푸룬 주스는 섬유질이 풍부하고 소화를 도와주는 효과가 있어 변비 예방에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 저녁 식사 대신 푸룬 주스를 마시는 것은 조금 주의가 필요합니다.

저녁 식사 시 반드시 필요한 영양소를 충분히 섭취하지 못할 수 있기 때문에, 푸룬 주스를 단독으로 섭취하기보다는 식사와 함께 소량 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 푸룬 주스 한 잔과 함께 단백질 식품과 채소를 포함한 저탄수화물 식사를 고려해보세요.

만약 저녁을 거르기로 결정한다면, 푸룬 주스와 함께 다른 건강한 간식을 추가할 수 있습니다. 단백질 바나 저당 요거트 같은 간식이 좋습니다. 이렇게 하면 필요한 영양소는 충분히 섭취하면서도 화장실 문제를 개선할 수 있을 거예요.

이외에 유산균을 섭취하신 것도 장 건강에 좋으니 지속적으로 복용하시고, 수분섭취도 충분히 유지하는 것이 중요합니다. 물뿐 아니라 허브차 같은 대체 음료도 활용해 보세요. 건강한 몸을 유지하기 위해 여러 방법을 함께 시도해 보시면 좋겠습니다!

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