AI 다이어트 고민상담하루 탄수화물 총 몇g까지 가능?

2주차 스위치온 다이어트에서는 인슐린 저항성 개선이라는 목표 아래 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 이 단계에서 하루 탄수화물 섭취량은 대략 20-50g 이내로 제한하는 것이 좋습니다.

이렇게 제한하는 이유는 몸이 지방을 주 에너지원으로 사용하도록 유도하기 위한 것입니다. 따라서 탄수화물은 가능하면 저지방 고단백 식사를 통해 섭취하도록 하세요. 점심 한 끼에는 잡곡밥 반 공기를 포함시킬 수 있으며, 나머지 끼니에는 단백질 쉐이크로 보충하는 것이 효과적입니다.

그리고 탄수화물을 소량 추가할 수 있는 간식으로는 고구마, 두부, 또는 저탄수화물 간식이 좋습니다. 허용 범위 내에서 다양한 음식을 섭취하며 균형을 유지하는 것이 포인트입니다.

기억하실 점은, 보충제로써 저탄수화물 단백질 쉐이크를 선택할 경우, 효과적으로 필요한 단백질을 보충할 수 있다는 것입니다. 이 단계에서 고단백 식사를 함께하면서 효율적인 다이어트 진행을 도모해보세요!

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