AI 다이어트 고민상담쉐이크대신 먹어도 되는것은?

1-3일차의 스위치온 다이어트에서는 주로 단백질 쉐이크를 기본으로 섭취하는 것이 중요하지만, 대신 먹을 수 있는 음식들도 있습니다. 이 기간 동안 목표는 몸이 지방을 주 에너지원으로 사용하게 유도하는 것이기 때문에, 단백질과 낮은 탄수화물 섭취가 핵심입니다.

대신 섭취할 수 있는 식품은 다음과 같습니다:

1. 상당량의 단백질이 포함된 음식:

   • 계란: 삶거나 스크램블로 조리해 섭취.
   • 두부: 구운 두부나 찐 두부를 간장에 찍어 먹거나 샐러드에 추가.
   • 닭가슴살: 삶거나 구워서 간편하게 먹기 좋습니다.

2. 저탄수화물 채소:

   • 브로콜리, 시금치, 양배추: 찌거나 볶아서 반찬으로 활용.
   • 오이, 당근: 생으로 샐러드 형태로 섭취.

3. 무가당 플레인 요거트:

   • 단백질을 보충하며, 장 건강에도 도움이 됩니다. 허용된 과일과 함께 섭취하면 더욱 맛있게 즐길 수 있습니다.

이 식품들은 단백질 보충과 함께 낮은 탄수화물 섭취를 가능하게 합니다. 중요한 점은 단백질의 수치를 높이고 가급적 섭취 시 소화가 용이한 형태로 섭취해야 한다는 것입니다.

대체품을 고려할 때, 당신의 취향과 편의성을 염두에 두시고 선택하세요. 예를 들어, 간편하게 음식을 챙기고 싶다면 두부나 닭가슴살을 준비하는 것이 좋겠고, 장 건강을 중시한다면 무가당 요거트를 고려해볼 수 있습니다.

단백질 쉐이크 외에도 다양한 선택지가 있음을 기억하시고 건강한 식단을 유지해보세요!

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