AI 다이어트 고민상담1주차인데 만두를 먹었어

1주차에서 만두를 드신 것은 조금 아쉬운 선택이네요! 1주차는 지방 대사를 켜는 중요한 단계로, 주로 저탄수화물과 고단백 식단을 유지해야 하는 시기입니다. 만두는 밀가루로 만들어져 탄수화물이 많기 때문에, 다이어트에는 적합하지 않은 음식입니다.

다행히도 이 상태에서 할 수 있는 일들이 몇 가지 있어요:

1. 수분 섭취 늘리기: 물을 충분히 마셔서 몸속 수분을 보충하세요. 하루에 최소 2리터의 물을 목표로 하세요.

2. 운동 추가: 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭을 추가하여 에너지 소모를 높이는 것도 좋은 방법입니다. 걷기나 요가 같은 활동이 좋습니다.

3. 다음 끼니 조절: 다음 식사는 더욱 쳐져서 단백질 쉐이크나 채소를 중심으로 구성하여 균형을 맞춰 보세요.

4. 스트레스 관리: 다이어트 중 실수를 해도 괜찮아요. 일관성과 꾸준함이 더 중요하니 자신에게 다독여 주세요!

만약 단백질 보충제가 필요하시다면, 일반 프로틴 파우더를 활용하시면 좋습니다. 하지만 건강한 식단을 우선시하는 것이 중요하니, 만두는 지나간 일로 여기고 앞으로의 식사를 조절해 보세요!

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