AI 다이어트 고민상담몸무게가 800g이 매일 왔다갔다 하는데 이유가 뭐야?

작성일: 2025-09-08 11:06

몸무게가 매일 800g 정도 이동하는 것은 일반적인 현상이며, 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다.

수분 변화: 체내 수분량의 변화가 가장 큰 이유입니다. 수분 섭취량, 식사 전후의 수분 상태, 소금 섭취 등이 체중에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어, 짠 음식을 많이 먹으면 체내 수분을 저장하려고 하여 일시적으로 체중이 증가할 수 있어요.

식사 및 배변 주기: 식사 후 체중이 증가하는 것도 자연스러운 현상입니다. 또한, 배변 주기에 따라 체중이 변동할 수 있습니다. 변비가 있으면 체중이 일시적으로 증가할 수 있고, 반대로 규칙적인 배변을 하면 체중이 감소할 수 있습니다.

운동 및 근육량: 운동을 통해 근육량이 증가하게 되면 체중 또한 영향을 받을 수 있습니다. 특히 다이어트 초기에 체중이 감소하지 않고 유지되거나 약간 증가하는 경우가 종종 있습니다. 잃는 체지방과 더불어 증가하는 근육량의 균형이 맞지 않기 때문입니다.

호르몬 변화: 여성의 경우 생리 주기에 따라 체중의 변동이 생길 수 있습니다. 생리주기 동안 호르몬 변화로 인한 체액 저류가 발생할 수 있습니다.

스트레스와 수면: 스트레스 수준이 높거나 수면 부족이 지속되면, 코르티솔 수치가 올라가 체중에 영향을 미칠 수 있습니다.

꾸준히 체중이 변화하는 것은 자연스러운 과정입니다. 중요한 것은 장기적인 추세입니다. 단기간의 변동에 너무 신경 쓰지 마세요. 스위치온 다이어트를 진행하면서 체중이 지속적으로 감소한다면, 건강한 방향으로 나아가고 있는 것입니다. 데이터를 기록하되, 매일 체중을 측정하기보다는 주 단위로 평균을 내어 추세를 파악하는 것이 좋습니다.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?
“혼자서 고민하지 마세요”
나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.
💬지금 바로 무료 상담받기
✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담