AI 다이어트 고민상담시간이 안되는데, 오늘 저녁 쉐이크를 안 먹어도 될까

1-3일차 스위치온 다이어트에서 저녁에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 지방 대사 전환을 돕는 중요한 과정입니다. 가능하다면 저녁 식사 대신 단백질 쉐이크를 꼭 섭취하는 것이 좋습니다. 그러나 오늘 일정이 너무 바빠서 시간을 내기 어렵다면 몇 가지 대안을 고려해볼 수 있어요.

1. 쉐이크 대체 간식: 단백질 함량이 높은 무가당 플레인 요구르트 또는 두부를 간단하게 섭취하는 것도 좋은 선택입니다. 이들 식품은 단백질을 보충하면서도 소화가 용이하기 때문에 적합해요.

2. 아침으로 조정: 저녁에 쉐이크를 못 먹더라도, 아침이나 다른 시간에 단백질 쉐이크를 보충하는 것을 고려해보세요. 어떤 간식으로 대신해도 단백질 섭취량을 유지하는 것이 중요합니다.

3. 수분 섭취: 쉐이크 대신 물이나 허브티 같은 저칼로리 음료를 충분히 마시는 것도 도움이 됩니다. 수분은 체내 대사를 원활하게 해주니까요.

최종적으로 오늘 저녁에 쉐이크를 건너뛰는 것은 이상적이지 않지만, 대체할 수 있는 방법을 찾아야 합니다. 잊지 마세요, 다이어트는 일회성이 아닌 지속적인 과정이에요! 이를 위해 나중에 다시 단백질 쉐이크를 적극적으로 포함하는 것이 좋습니다. 필요할 경우 적절한 제품을 찾는 것도 좋은 방법입니다.

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