AI 다이어트 고민상담어제 점심 먹고 24시간 단식후 점심을 많이 먹어서 그런가 저녁생각이 없는데 단식 하루 더 해도 괜찮아?

네, 단식에 대한 고민이 있으시군요! 현재 4주차에 계신 상태에서 하루 더 단식하는 것은 가능합니다. 특히 점심을 많이 드셨다면, 다음 단식 기간 동안 소화에 집중할 수 있는 좋은 기회가 될 수 있습니다.

24시간 단식 후에 식사량이 많아지면, 몸이 충분한 에너지를 받았다는 신호일 수 있어요. 그러나 중요한 것은 본인의 기분과 신체 상태입니다. 만약 너무 힘들거나 불편함을 느끼신다면, 단식을 연장하는 것보다는 필요한 영양소를 충분히 섭취하는 것이 더 좋습니다. 단식 상태에서 몸이 충분히 회복되고 있는지도 체크하는 것이 중요하거든요.

단식 중에는 수분을 충분히 유지하고, 필요하다면 저칼로리 음료나 허브 차를 즐길 수 있습니다. 더불어, 다음 식사를 할 때는 단백질과 채소를 골고루 포함시키는 것이 좋습니다.

만약 추가로 단식 연장을 고려하신다면, 단식을 반복한 후에는 식사 조절을 통해 몸의 변화를 충분히 관찰해 보세요. 이 시점에서는 한두 번의 무리가 충분히 자연스러운 패턴으로 자리잡을 수 있으니, 본인의 감정을 잘 체크하면서 진행하시는 게 좋아요!

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