AI 다이어트 고민상담그릭요거트 샀는데 400g이고 100g당 90칼로리고 당류가 4.5g 5% 인데 이거 먹어도돼?

네, 그릭요거트는 스위치온 다이어트의 1-3일차에 허용되는 식품 중 하나이므로 드셔도 괜찮습니다. 그릭요거트는 단백질이 풍부하고, 장 건강에도 도움이 되는 프로바이오틱스를 포함하고 있어 다이어트에 긍정적인 영향을 줄 수 있어요.

그러나 고려해야 할 점은 전체 섭취량입니다. 하루 100g 정도의 그릭요거트는 허용되며, 이 경우엔 90칼로리와 4.5g의 당분이 포함되어 있습니다. 당류의 양이 비교적 낮아 크게 문제가 되진 않지만, 다른 식사에서의 당류 섭취량과 조화를 고려해서 조절하는 게 좋습니다.

또한, 그릭요거트에 신선한 채소나 견과류를 조금 추가하면 영양가를 높일 수 있답니다. 만약 간편하게 드시고 싶으면, 무가당의 그릭요거트를 선택해보는 것도 좋은 방법이에요! 이렇게 다양하게 활용할 수 있으니 참고하세요!

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