AI 다이어트 고민상담오늘 14일차인데 어제 저녁부터 오늘 저녁전까지 24시간 단식 3주차꺼 1번 진행해도 괜찮을까?
작성일: 2025-10-31 11:42
14일차
네, 오늘 14일차라면 3주차 단계에서 24시간 단식을 진행하는 것이 가능합니다. 다만 중요한 점은 단식이 본인의 신체 컨디션과 맞는지를 확인하는 것입니다. 3주차에 들어가면 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고, 더욱 효과적으로 지방을 태울 수 있는 상태가 됩니다.
어제 저녁부터 시작해 오늘 저녁까지 24시간 단식을 진행하면 인슐린 수치를 낮추고 체지방 감소에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 단식 중에 너무 힘들거나 불편함을 느끼는 경우, 즉시 식사를 하는 것이 좋습니다. 적절한 수분 섭취를 유지하고, 몸이 신호를 주었을 때에는 주의를 기울여야 합니다.
또한, 단식 후에는 고단백 식사를 충분히 섭취하여 근육 손실을 방지하는 것이 중요합니다. 채소와 단백질을 중심으로 한 균형 잡힌 식단을 고려해보세요. 예를 들어, 단단한 단백질인 닭가슴살이나 생선, 그리고 브로콜리나 시금치 같은 채소를 포함하는 것이 좋습니다.
마지막으로, 필요하다면 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제를 통해 영양을 보충하는 것도 좋은 방법입니다. 이런 방식으로 건강하게 단식을 진행하실 수 있을 거예요!
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