AI 다이어트 고민상담카레나 야채찜에 고구마 먹어도돼?

4-7일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 이번 단계에서는 저탄수화물 식단으로 전환하고 일부 일반식을 도입하는 중요한 시기입니다.

카레와 야채찜

1. 카레: 카레는 주요 재료가 무엇인지에 따라 다릅니다. 만약 카레가 밀가루나 설탕이 첨가된 상업용 카레 소스를 사용한다면 피하는 것이 좋습니다. 대신, 저염 간장이나 향신료로 직접 조리하는 방법을 추천합니다.

2. 야채찜: 야채찜은 매우 좋은 선택이에요! 다양한 채소를 사용해 영양을 보충하고, 섬유질을 통해 포만감을 줄 수 있습니다.

고구마: 고구마는 탄수화물 함량이 높은 편이므로, 섭취량에 주의하시길 권장합니다. 특히 4-7일차의 경우, 점심 한 끼로 일반식을 도입하되, 양은 적당하게 조절해 주세요. 예를 들어, 고구마 반 개 정도를 추가하는 것은 괜찮지만, 과식은 피하는 것이 좋습니다.

종합적으로 봤을 때, 카레와 야채찜에 고구마는 가능한 조합이지만, 각 요소의 재료와 양에 유의하는 것이 중요합니다. 적당량 섭취하면서 건강한 영양 밸런스를 유지하세요! 필요하다면, 저염 고구마 스프나 고구마를 활용한 단백질 쉐이크 같은 대안도 고려할 수 있습니다.

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