AI 다이어트 고민상담몸무게가 1~3일차보다 늘어요 뭐가 잘못된거예요?

몸무게가 1~3일차보다 늘었다면, 몇 가지 이유가 있을 수 있습니다. 우선, 스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 식사 패턴이 변화하면서 체내 수분량이나 근육량의 변화로 인해 체중이 변동할 수 있습니다. 여기에 몇 가지 고려해야 할 점을 알려드릴게요.

1. 수분 함량: 처음 1-3일차 동안은 대사 전환과정에서 체내 수분이 빠지고, 4-7일차에는 보통 식이 변화에 따라 수분이 조금 늘어나는 경우가 있어요. 특히 저염식이나 단백질 섭취가 증가하면서 수분 보유가 높아질 수 있습니다.

2. 식이 섬유 섭취: 이제 정식 식사를 포함하기 시작하면서, 식이 섬유가 많이 포함된 채소나 곡물을 섭취하게 되는데, 이러한 식품들은 소화 과정에서 체내에서 수분을 흡수하여 일시적으로 체중이 증가할 수 있습니다.

3. 운동 및 활동량: 운동이 부족했거나 일상적인 활동량이 적었던 경우에도 체중 변화가 있을 수 있습니다. 운동을 통해서만 지방을 연소시키는 것이 아니라, 전반적인 신체 활동량을 유지하는 것이 중요합니다.

4. 체중 변화의 자연스러운 변동성: 체중은 하루에도 여러 번 변할 수 있습니다. 아침 공복 상태에서 보다는 하루 활동 후 저녁에 측정하는 것이 더 무게가 나갈 수 있습니다.

이런 이유들을 고려했을 때, 너무 걱정하지 마세요! 단, 계속해서 체중 변화가 지속된다면 식단이나 운동, 수분 섭취 등을 점검해 보시는 것도 좋습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크와 유산균을 고려하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 체중이 정체되거나 지속적으로 오른다면, 전문가와 상담하는 것도 추천드립니다.

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