AI 다이어트 고민상담1~3일차 단백질 쉐이크만 먹는 이유가 뭐야?

1~3일차 동안 단백질 쉐이크만 섭취하는 이유는 주로 체내 지방 대사를 전환시키기 위해서입니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하면서 체중 감량을 위한 기초를 다집니다. 구체적으로 설명드리자면:

1. 지방 연소 촉진: 이 단계는 몸이 탄수화물 대신 지방을 에너지원으로 사용하도록 전환하는 데 초점을 맞춥니다. 단백질 쉐이크는 탄수화물의 비율을 극도로 낮추면서 필요한 단백질을 공급해주는 역할을 합니다.

2. 포만감 유지: 단백질은 포만감을 더 오래 유지시켜주기 때문에, 공복감을 덜 느끼게 도와줍니다. 이는 식사 조절에 도움이 됩니다.

3. 근육량 보호: 다이어트 시 체중 감소와 함께 근육량이 줄어드는 것을 방지하는 데 중요한 역할을 합니다. 단백질은 근육을 유지하는 데 필수적이어서, 다이어트 중에도 근육량을 최대한 보존할 수 있도록 도와줍니다.

4. 소화가 쉬움: 단백질 쉐이크는 소화가 더 용이하고 빠르게 섭취할 수 있어, 바쁜 일상 속에서도 간편하게 영양을 보충할 수 있습니다.

이런 이유로 인해 1~3일차는 단백질 쉐이크 위주의 식사가 추천되며, 필요한 경우 유산균 같은 추가적인 보충제를 고려하는 것도 좋습니다. 그리고 체중 관리와 더불어 건강한 장 기능에 도움을 받을 수 있기 때문에, 스위치온 다이어트 동안 적절한 영양제를 선택하는 것도 참고해 보세요!

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