AI 다이어트 고민상담먹어도 되는 과일 알려줘 사과 귤

4-7일차 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 이 시기에는 일반적으로 허용되는 과일도 있지만, 적당한 양을 지켜야 하며 특히 당도가 높은 과일은 피하는 것이 좋습니다.

먹어도 좋은 과일:

1. 베리류 (딸기, 블랙베리, 라즈베리 등): 상대적으로 당도가 낮고, 항산화 성분이 풍부해 다이어트에 도움이 됩니다.
2. 사과: 적당량(중간 크기 1개 정도까지 허용) 섭취 가능하나, 당도에 주의해야 합니다.

피하는 것이 좋거나 제한할 과일:

1. 귤, 바나나, 포도: 이들 과일은 당도가 높으므로, 4-7일차 시기에는 피하거나 최소한의 섭취로 제한하는 것이 좋습니다.

일반적으로 저탄수화물 식단은 식사에 신선한 채소와 단백질 중심으로 구성하되, 때때로 과일로 변화를 주는 것도 좋습니다. 그런 점에서 적당량의 사과는 간식으로 고려해도 괜찮습니다. 추가적으로, 필요하다면 사과 대신 베리류를 고려할 수도 있어요.

참고로, 필요에 따라 좋은 품질의 단백질 쉐이크를 보충제로 활용하는 것도 긍정적인 선택이 될 수 있습니다!

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