AI 다이어트 고민상담3주차 탄수제한식에 고구마 먹어도 돼?

3주차에서는 주로 저탄수화물 식단을 유지하므로 고구마 섭취는 조심해야 합니다. 고구마는 건강한 탄수화물이나, 양에 따라 탄수화물 섭취량이 늘어날 수 있어요. 일반적으로 고구마는 식사나 간식으로 조금씩 섭취하는 게 괜찮지만, 그 양을 조절하는 것이 중요합니다.

예를 들어, 한 번에 작은 크기의 고구마 반 개 정도만 섭취하거나, 저녁 식사 전에 미리 계획한 탄수화물 섭취에 포함시키는 것이 좋습니다. 탄수화물 제한에 부합하도록 다른 저탄수 고구마 대체 식품이나 단백질식과 함께 조합하는 것도 좋은 방법이에요.

가끔씩 고구마를 포함하면서도, 전반적인 탄수화물 함량을 체크하고, 전체 식단에서 균형을 맞춰주는 것이 중요합니다. 혹시 고구마 외에 다른 간단한 추천 간식이 필요하다면 삶은 계란이나 두부 같은 단백질 식품도 고려해보세요!