AI 다이어트 고민상담26일차에 술이랑 고기 먹었는데 ... 28일까지 채워야할까? 아니면 그냥 여기서 끝내고 유지기간으로 들어갈까?

스위치온 다이어트 4주차에 술과 고기를 섭취하셨군요! 26일차의 식단은 약간의 변화를 가져올 수 있지만, 중요한 것은 앞으로의 진행 방향입니다.

먼저, 4주차는 체지방 감량과 대사 최적화를 목표로 하는 마지막 단계입니다. 만약 28일까지 계속 진행할 것을 원하신다면, 일주일 차에 비해 허용된 식품을 늘리면서 점진적으로 조절할 수 있습니다. 다시 말해, 고기를 먹었다 하더라도 28일차까지 규칙적인 식사를 이어가며 균형 있는 식단을 유지하시면 좋습니다. 이때, 저염식과 채소 중심의 식단을 통해 몸을 안정시키는 것이 중요합니다.

만약 지금 상태에서 유지기로 넘어가고 싶은 마음이 크시다면, 그 또한 괜찮습니다. 유지기에 들어가면 14시간 공복을 유지하고, 더 건강한 식단과 생활습관을 유지할 수 있습니다. 다만, 유지기에서도 과식이나 불필요한 당분 섭취는 피해야 합니다.

허용된 식품을 잘 선택한다면, 유지기에서도 어려움 없이 건강한 방식으로 목표 체중을 유지할 수 있습니다. 제품이나 보충제를 고려하신다면, 유산균이나 단백질 쉐이크 등을 통해 식사를 보완하시는 것도 도움이 될 수 있습니다.

결론적으로, 한 번의 섭취로 인해 크게 위축될 필요는 없습니다. 당신의 다이어트 목표와 진행 상황에 맞춰 최선의 선택을 하시면 됩니다. 추가적인 질문이 있다면 언제든지 말씀해 주세요!