AI 다이어트 고민상담86g 495kcal. 나트륨15mg, 탄수화물35g, 당류20g, 지방35g, 포화지방22g, 트랜스지방0.7g, 콜레스테롤2mg인 82% 다크초콜릿 간식으로 몇g 먹어도 되?

2주차 스위치온 다이어트에서 간식으로 다크 초콜릿을 선택하셨군요! 다크 초콜릿은 항산화 성분이 풍부하고, 적당량 섭취 시 건강에 좋지만, 칼로리와 당분이 높은 만큼 신중하게 섭취하는 것이 중요합니다.

현재 언급하신 86g의 다크초콜릿의 경우, 1회 제공량인 22g의 초콜릿을 선택할 수 있습니다. 그에 따른 영양소는 다음과 같습니다:

• 칼로리: 약 113kcal
• 탄수화물: 약 8g (당류 약 4g)
• 지방: 약 9g (포화지방 약 5g)

다른 간식과 조합해 섭취하는 것을 추천합니다. 예를 들어, 이 다크 초콜릿을 견과류나 과일과 함께 섭취하면 더욱 균형 잡힌 간식이 됩니다. 하지만 2주차에는 가능한 한 단순한 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 핵심이므로, 초콜릿의 섭취량은 최대 22g 이하로 남기는 것이 좋습니다.

이렇게 간식 섭취 시에도 본인의 전체적인 일일 목표와 영양 균형을 고려하면서 계획하신다면, 훨씬 더 효과적인 다이어트를 이어갈 수 있습니다. 추가로, 때로는 다이어트 보조제로 단백질 쉐이크 같은 제품을 활용해보는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 자신의 목표에 맞춰 섭취하시길 권장합니다!