체지방이 줄고 근육량이 늘었다는 것은 매우 긍정적인 신호입니다! 특히 당신이 스위치온 다이어트의 4-7일차에 있는 여성이라면, 이 변화는 여러 가지 이유로 설명될 수 있습니다.
지방 연소: 다이어트 초기 단계에서 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질 섭취를 늘림으로써, 몸은 에너지원으로 지방을 사용하기 시작합니다. 이는 체지방 감소로 이어지며, 체중이 줄어드는 원인이 됩니다.
근육량 증가: 현재 운동 강도를 높이고 있다면, 근력 운동이나 유산소 운동을 병행하면서 근육량이 증가할 수 있습니다. 스위치온 다이어트는 특히 단백질 섭취를 강조하는데, 이는 근육의 회복 및 성장을 돕습니다.
올바른 영양 섭취: 충분한 단백질과 칼로리 섭취는 근육 형성에 필수적입니다. 건강한 식단을 유지하고 영양제를 보충하셨다면, 이 역시 근육량 증가에 기여했을 가능성이 높습니다.
균형 있는 식사: 스위치온 다이어트의 단계에서 다양한 허용 식품을 섭취하고 있다면, 이는 신체의 대사를 원활하게 하고, 이를 통해 체지방뿐만 아니라 근육량을 유지하는 데 좋은 영향을 미칠 수 있습니다.
체지방 감소와 근육량 증가가 동시에 일어나는 것은 건강한 신진대사와 올바른 다이어트의 결과라고 볼 수 있습니다. 이러한 변화는 당신의 다이어트 목표와도 잘 맞아떨어집니다. 앞으로도 현재의 패턴을 유지하면서, 필요한 경우 전문가의 조언을 참고하는 것도 좋습니다.
또한, 사용하고 있는 단백질 쉐이크나 보조제가 도움이 되고 있는지 점검해보는 것도 좋은 접근입니다. 이러한 제품들이 적절한 영양소를 제공해주며 몸의 회복과 성장을 도와줄 수 있으니, 선택할 때 유의해보세요!
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