네, 3일차라면 두부 반모를 간식으로 드셔도 괜찮습니다! 두부는 단백질이 풍부하고, 포만감을 주면서도 상대적으로 저탄수화물 식품이기 때문에 다이어트에 적합합니다. 운동 후에는 영양분을 보충하는 것이 중요하니, 단백질이 충분한 두부는 좋은 선택이에요.
그런데 배고픔을 느끼는 것을 참고 싶지 않다면, 채소나 무가당 플레인 요구르트 같은 허용 식품도 함께 섭취해 볼 수 있습니다. 예를 들어, 두부와 함께 오이 슬라이스나 브로콜리를 곁들이면 더 좋을 겁니다. 이렇게 조금씩 허용된 식품을 조합하여 드시는 것도 좋은 방법이에요!
또한, 단백질 쉐이크를 함께 마시는 것도 추천할 수 있습니다. 필요할 경우, 식사와 간식 간의 시간을 조절하면서 이와 같은 영양소를 섭취하면 도움이 될 거예요. 다이어트 중일 때는 이렇게 체체리듬을 맞추고, 지속 가능한 식습관을 형성하는 것이 중요하니 조금 더 힘내세요!
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