AI 다이어트 고민상담식사시간 사이 텀은 지키는데 먹는시간이 일정하지 않은건 괜찮아?
작성일: 2025-11-20 09:10
2주차저녁여성
2주차 스위치온 다이어트를 진행 중이라면, 식사 시간을 일정하게 유지하는 것이 최선입니다. 그러나 약간의 유연성을 두고 식사 시간을 조정하는 것은 가능해요. 일반적으로 간헐적 단식을 따르면서 14시간의 공복을 유지하는 것이 중요하지만, 먹는 시간을 완전히 고정할 필요는 없습니다.
식사시간 사이의 텀을 잘 지키면 보통 2~4시간 정도의 간격을 두는 것이 좋습니다. 예를 들어, 점심과 저녁 사이의 시간을 4시간 이상 두는 것이 이상적이에요. 하지만, 저녁 시간이 일정하지 않더라도 공복 시간만 지킬 수 있다면 큰 문제는 없습니다. 다만, 가능한 한 같은 시간대에 식사하는 것이 신체 리듬에 도움이 될 수 있으니 참고하세요.
우선, 오늘 저녁은 건강한 단백질 위주의 식단을 꾸준히 유지하는 게 중요하고, 저녁을 드신 후에는 다음 식사까지 충분한 공복을 유지하세요. 필요하다면 단백질 쉐이크 같은 제품을 간식으로 활용해도 좋습니다. 이리하여 식단을 잘 조절하면서 다이어트를 지속할 수 있을 거예요!
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