AI 다이어트 고민상담소고기 샤브샤브 먹고 죽도 소량 먹어도 돼?
작성일: 2025-11-20 10:49
4-7일차점심여성
4-7일차인 점을 고려할 때, 소고기 샤브샤브는 단백질 공급원으로 훌륭한 선택입니다. 소고기는 저녁 식사에 포함하기 좋은 음식으로, 샤브샤브 형태로 준비하면 건강하게 섭취할 수 있습니다. 하지만 중요한 것은 양을 조절하는 것입니다.
죽(특히 쌀로 만든 죽)은 탄수화물이 포함되어 있으므로, 가능한 소량으로 제한하는 것이 좋습니다. 점심식사에서는 저탄수화물 일반식이 권장되며, 잡곡밥 반 공기 정도로 탄수화물을 조절하는 것이 핵심입니다. 따라서 죽을 먹고 싶다면, 아주 적은 양(한 두 숟가락 정도)으로 제한해 주시는 것이 좋겠습니다.
만약 죽을 원하신다면, 저염으로 준비하면 간편하게 드실 수 있을 것입니다. 소고기와 함께 채소를 넉넉히 추가하여 영양 밸런스를 맞추는 것도 좋은 방법입니다. 더불어, 단백질 쉐이크로 보충하여 식사 간 간편하게 영양을 챙길 수 있겠죠.
결국, 고단백 식품에 채소를 함께 섭취하고, 탄수화물의 양을 조절한다면 원하시는 식사를 즐기실 수 있을 것입니다.
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