AI 다이어트 고민상담치즈는 몇주차에 먹을수 있어?

스위치온 다이어트에서 치즈는 주로 2주차부터 허용됩니다. 특히, 치즈는 저지방 및 무염 치즈를 선택하는 것이 좋습니다. 이유는 치즈가 상대적으로 단백질이 풍부하고 칼슘이 많은 유용한 식품이지만, 염분 함량이 높은 제품은 피해야 하니까요.

2주차에 접어들면 식단의 다양성이 증가하며, 단백질 식품으로 적당량 포함시킬 수 있습니다. 단, 처음에는 소량부터 시작해 보세요. 이후 체중 변화나 신체 반응에 따라 조금씩 조절하면 좋습니다.

3주차 이상부터는 좀 더 다양한 식단을 포함할 수 있으니, 그때는 스스로의 상황에 맞춰 치즈를 즐기시면 됩니다. 예를 들어, 저녁식사에 샐러드와 함께 견과류, 치즈를 넣어 영양을 더하는 것도 좋은 방법이겠죠!

치즈를 추가할 때는 저염분의 자연 치즈를 선택하는 것이 최선이며, 필요 시 코티지 치즈나 리코타 치즈 같은 대안을 고려할 수도 있습니다.

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