AI 다이어트 고민상담2주차 3일차에 아침이랑 점심을 직장 상사분이랑 꼭 먹어야하는 상황이 생겼는데 아침 무탄, 점심 저탄하고 간식, 저녁 단쉐로 먹어도 문제 없을까?

네, 상황을 잘 이해했습니다! 2주차 3일차에서 아침과 점심을 직장 상사와 함께 식사해야 한다면, 다이어트 계획을 조절하는 것이 가능합니다.

아침에 무탄수화물 식사는 피해야 하지만, 저탄수화물 식사로 전환할 수 있습니다. 예를 들어, 아침으로는 계란 오믈렛이나 샐러드에 닭가슴살을 넣어 간단하게 단백질을 섭취할 수 있어요. 상사와 함께라도 식사가 부담스럽지 않은 건강한 선택이 될 수 있습니다.

점심도 저탄수화물 식단을 유지하는 것은 좋습니다. 잡곡밥 반 공기와 함께 단백질 식품(예: 생선, 닭고기, 두부)을 선택하세요. 그리고 샐러드나 채소를 추가하면 식사 구성이 훌륭해질 거예요.

간식은 가능한 한 낮은 탄수화물 식품으로 선택할 수 있습니다. 예를 들어, 고구마나 무가당 두유를 간단하게 가져가는 것도 좋은 방법입니다. 저녁은 다시 간헐적 단식으로 전환해 단 백질 쉐이크를 섭취하면 무리가 없을 거예요.

이렇게 하면 식사 계획을 유지하면서도 건강한 선택을 할 수 있습니다. 만약 추가로 간편한 제품이 필요하다면, 단백질 쉐이크 등을 고려해보는 것도 좋습니다. 중요한 건 자신에게 맞는 조절법을 찾는 것이니, 너무 스트레스 받지 말고 즐기는 식사가 되길 바랍니다!

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