AI 다이어트 고민상담24시간 단식 중에 먹을 수 있는 음식 있나요

24시간 단식 중에는 일반적으로 음식을 섭취할 수 없습니다. 단식의 목적은 신체가 대사적 변화를 경험하도록 도와주기 위해 혈당과 인슐린 수치를 낮추는 것입니다. 그러므로 이 시간 동안은 물, 허브차, 블랙커피 등의 칼로리가 없는 음료를 섭취하는 것이 권장됩니다.

단식이 길어질 수록 배고픔이 느껴질 수 있지만, 이 시기를 잘 견디는 것은 몸의 지방을 태우고 에너지를 효율적으로 사용하는 데 도움이 됩니다. 단식 중 불편함이 심하다면, 다음에 단식 시간을 단축하거나 16시간 단식 방식으로 조정할 수도 있습니다.

그럼에도 불구하고 소량의 간식을 원하신다면, 고단백 간식(예: 저지방 요거트 또는 단백질 쉐이크)을 가벼운 간식으로 고려해 볼 수 있습니다. 하지만 이들은 단식이 끝난 후 섭취해야 하므로, 마인드셋을 유지하는 것이 가장 중요합니다. 단식을 마친 후에는 영양이 풍부한 식사를 통해 신체의 회복을 적극 지원하는 것이 좋습니다.

단식 중의 어려움을 느끼실 수 있지만, 이렇게 규칙적으로 진행하면 장기적으로 대사 건강에 긍정적인 영향을 미칠 것입니다.

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