AI 다이어트 고민상담식사텀 얼마나되? 기존처럼 2~3시간 이야?

2주차에 들어가신 것은 정말 좋은 결정이에요! 스위치온 다이어트에서는 식사텀에 대해 약간의 조정이 필요할 수 있습니다.

현재 2주차에서는 저탄수화물 일반식을 도입하고 간헐적 단식을 시행하므로, 매 식사 간의 텀은 기존의 23시간보다는 약간 더 길게 설정하는 것이 좋습니다. 일반적으로 46시간 간격으로 식사를 조절하는 것이 이상적이에요. 이렇게 하면 인슐린 수치가 안정되고, 체내에서 지방을 효과적으로 연소할 수 있는 환경을 만들어 줍니다.

이 단계에서 아침과 점심, 저녁 식사 사이에 충분한 간격을 두고, 점심 시간에는 단백질과 채소 위주의 저탄수화물 음식을 섭취하셔야 해요. 만약 배고픔을 느끼시면 저녁 식사 전간식으로 단백질 쉐이크나 유산균을 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

마지막으로, 균형 있는 영양과 신체의 반응을 확인하면서 점차 조정해 나가시면 좋습니다. 다이어트 보조제 중 일부는 식사를 보충하는 데 도움이 될 수 있으니 참고해 보세요!

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