AI 다이어트 고민상담평일에 직장에서 단식이 어려워서 단식 2번 대신 단식 1번이랑 한번은 1일차처럼 종일 쉐이크 식단해도돼?

네, 가능합니다! 현재 3주차에 계시다면, 간헐적 단식과 규칙적인 식사가 중요해요. 평일에 직장에서 단식을 한 번만 진행하고, 나머지 한 끼를 1일차처럼 단백질 쉐이크로 대체하는 방식은 좋은 선택이 될 수 있습니다.

이 방식으로 진행하면, 체내 대사 과정이 계속 활성화되면서 지방을 태우는 데 도움이 될 거예요. 여기서 몇 가지 점을 고려하면 좋습니다:

1. 단식 시간 조절: 하루 한 번 식사를 하는 경우, 식사와 단식 시간을 잘 관리해야 해요. 예를 들어, 저녁 6시에 식사하고 다음날 오후 2시에 다시 먹는 형태로 14시간 단식이 가능해요.

2. 단백질 쉐이크 조절: 단백질 쉐이크는 충분한 단백질 섭취를 도와주지만, 하루 두 번 이상 섭취하는 것이 좋습니다. 필요한 경우, 쉐이크에 부가적인 영양소가 포함된 제품(예: 비타민이나 유산균이 포함된)을 고려해보세요.

3. 체내 수분량 유지: 단식하는 동안 수분 섭취를 충분히 하여 체내 수분 균형을 유지하는 것이 중요해요. 하루에 물 2리터를 목표로 하면 좋습니다.

이렇게 진행하면 직장에서도 편리하게 다이어트를 지속할 수 있을 것입니다. 건강한 다이어트를 위해 간헐적 단식과 영양 보충이 잘 이루어지길 바랍니다!

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