AI 다이어트 고민상담유지기에도 밀가루 과당은 금지야?

유지기에도 밀가루와 과당은 금지하는 것이 권장됩니다. 이는 스위치온 다이어트의 기본 원칙에 기인합니다. 유지기에서는 이미 개선된 체중 관리와 대사 건강을 유지하는 것이 목표이며, 밀가루와 과당은 이 과정에서 방해 요소가 될 수 있습니다.

밀가루는 정제된 탄수화물로, 혈당을 급격하게 높이고 인슐린 반응을 자극하여 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다. 과당 또한 간에서의 지방 축적을 촉진할 수 있어 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

유지기에는 대체할 수 있는 건강한 식품을 고려하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 통곡물이나 고구마와 같은 저당질 원료를 사용하는 것이 도움이 됩니다. 또한 과일의 경우, 신선한 과일 섭취는 괜찮지만, 주의 깊게 양을 조절해야 합니다.

따라서 유지 기간 동안에도 밀가루와 과당은 피하고, 건강하고 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 좋습니다. 만약 보조제를 고려하고 있다면, 오메가3나 비타민C 같은 제품이 도움이 될 수 있습니다. 이는 건강한 생활 습관을 보완하는 역할을 할 수 있습니다.