![[ASMR][스위치온] 우유와 식초, 소금으로 만드는 간단한 드레싱 | 키친 스위치온 | 숙면 스위치온](http://i.ytimg.com/vi/OvFX1XwW9yg/hqdefault.jpg)
AI 다이어트 고민상담이상적인 스위치온 인바디 추이에 대해 주차별로 대충 알려줘
작성일: 2024-12-21 01:07
스위치온 다이어트의 인바디 추이는 주차별로 다음과 같이 예상할 수 있습니다:
1주차 (1~7일차)
- 목표: 지방 대사 스위치 켜기
- 변화: 체중 감소가 가장 두드러지며, 초기 체지방 감소가 이루어집니다. 근육량은 크게 변화하지 않지만, 수분이 빠져나가면서 체중이 줄어드는 경우가 많습니다.
2주차 (8~14일차)
- 목표: 렙틴 저항성 개선
- 변화: 체중과 체지방이 지속적으로 감소합니다. 이 시기에는 근육량이 회복되기 시작할 수 있으며, 체지방 비율이 낮아지는 경향이 있습니다.
3주차 (15~21일차)
- 목표: 대사 회복
- 변화: 체중 감소가 둔화될 수 있으며, 체지방과 근육량이 안정적으로 유지됩니다. 운동을 통해 근육량이 증가할 수 있습니다. 허용 식품이 늘어나면서 다이어트의 지속 가능성이 높아집니다.
4주차 (22~28일차)
- 목표: 업그레이드 및 유지
- 변화: 체중 변화가 적어질 수 있으며, 근육량이 증가하는 동시에 체지방도 감소하는 이상적인 상태에 도달할 수 있습니다. 이 시기에는 간헐적 단식과 운동을 병행하여 몸의 리듬을 유지하는 것이 중요합니다.
이러한 추이는 개인의 신체 상태, 식단 준수 정도, 운동량에 따라 다를 수 있습니다. 각 주차별로 목표를 설정하고 그에 맞춰 식단과 운동을 조절하는 것이 중요합니다.
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