AI 다이어트 고민상담단식 후 무탄소로 먹는데, 혹시 칼로리 제한이 있어?

2주차에서 단식 후 무탄소 식단을 드시는 경우, 칼로리 제한보다는 섭취하는 음식의 질과 구성에 더욱 주의하는 것이 중요합니다. 이 시점에서는 무탄소 단백질 식사를 중심으로 구성하되, 필요한 영양소를 충분히 채우는 것이 핵심입니다.

기본적으로, 저녁 식사 때는 탄수화물을 피해야 하므로, 등푸른 생선, 닭가슴살, lean meat(기름기가 적은 고기), 삶거나 찐 채소 등을 중심으로 식사를 구성하세요. 이때 칼로리 제한이 엄격하지는 않지만, 과도한 양을 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다.

그러나 본인의 체중과 활동량을 고려하여 적절한 양을 섭취하시고, 식사 후에도 포만감을 유지하는 것이 중요합니다. 필요 시 단백질 보충제를 활용해도 좋습니다. 예를 들어, 귀찮지 않게 쉽게 섭취할 수 있는 포장된 단백질 쉐이크가 좋은 보충제가 될 수 있습니다.

결론적으로, 무탄소 식사는 헬시한 형태로 먹되, 칼로리의 절대적인 제한보다 균형 잡힌 영양 섭취에 중점을 두는 것이 좋은 방법입니다!

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