AI 다이어트 고민상담1일차 토마토 먹어도 되나요?

1일차에는 탄수화물 섭취를 최소화하면서 지방 대사 스위치를 켜는 것이 핵심입니다. 토마토는 상대적으로 낮은 탄수화물 함량을 가지고 있어 허용되는 식품 중 하나입니다. 그러나 하루의 주요 영양소는 단백질 쉐이크와 같은 단백질 중심의 식단을 유지해야 하므로, 토마토를 간헐적으로 추가하는 것이 좋습니다.

예를 들어, 생으로 샐러드에 조금 섞어 먹거나 단백질 쉐이크와 함께 믹스해서 섭취할 수 있습니다. 하지만 중요한 점은, 토마토와 같은 채소를 과도하게 섭취하게 되면 탄수화물량이 예상보다 늘어날 수 있으니 적정량을 지키는 것이 중요합니다. 한 끼에 1~2개 정도의 작은 토마토는 괜찮을 것입니다.

결론적으로, 토마토는 허용되지만, 주로 단백질 중심의 식단을 유지하고 식사 계획에 맞춰 섭취하는 것이 좋습니다! 필요한 경우 건강 보조제로 오메가3나 비타민C 등을 추가하여 영양을 보완하는 것도 괜찮습니다.

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