AI 다이어트 고민상담4일차부터 계란이 허용식품이잖아 그러면 시도때도없이 막 먹어도 돼?

4일차부터 계란은 허용 식품으로 포함되지만, 과도하게 섭취하는 것은 추천하지 않아요. 스위치온 다이어트의 기본 원칙은 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이거든요.

계란은 단백질과 필수 영양소가 풍부한 식품이지만, 하루에 2~3개 정도로 제한하는 것이 좋습니다. 다른 단백질 원과 함께 섭취하면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 수 있어요. 예를 들어, 계란과 함께 녹황색 채소와 잘 조합하면 비타민과 미네랄도 함께 챙길 수 있죠.

그리고 간식으로 계란 대신 다른 허용 식품, 예를 들면 두부, 고기, 또는 플레인 요구르트를 섭취해도 좋습니다. 다양한 식품을 고루 먹으면 영양소 고르게 섭취할 수 있어요.

한편, 필요하다면 추천할 수 있는 제품 중에 단백질 쉐이크를 고려해볼 수 있어요. 특히 바쁜 일상에서 손쉽게 단백질을 보충할 수 있는 방법이 되죠. 이런 선택지를 통해 다이어트를 보다 쉽게 유지할 수 있습니다.

결론적으로, 계란을 포함한 다양한 식단을 즐기되, 적정량과 균형을 신경 써주세요!

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