AI 다이어트 고민상담3일차인데 너무 어지러워 계란 흰자만 먹어도돼?

네, 3일차에 어지러움을 느끼고 계시는군요. 이는 다이어트 초기의 자연스러운 반응일 수 있으며, 몸이 탄수화물에서 지방을 에너지원으로 바꾸는 과정에서 발생할 수 있습니다.

계란 흰자는 단백질이 풍부하고 칼로리가 낮아 좋은 선택이지만, 단백질만 섭취하는 것은 영양 불균형을 초래할 수 있어요. 어지럼증을 완화하기 위해서는 전반적으로 수분을 충분히 섭취하고, 몸에 필요한 비타민과 미네랄을 보충해 주는 것이 중요합니다. 따라서, 계란 흰자와 함께 잎채소(시금치나 브로콜리와 같은)나 무가당 요거트를 추가하는 것을 추천해요. 이런 음식들은 섬유질과 전해질을 공급해 몸 상태를 안정시키는 데 도움이 됩니다.

또한, 허용된 간식으로는 두부, 무가당 플레인 요거트와 같은 저탄수화물 제품을 고려할 수 있습니다. 배고픔을 참지 마시고, 충분히 먹으세요. 필요한 경우, 단백질 보충제를 사용하셔도 좋습니다. 하지만 혹시라도 어지럼증이 심해진다면, 꼭 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 건강이 최우선입니다!

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