AI 다이어트 고민상담6일차 인데 논알코옹 맥주를 마셨어 한캔에 과자한봉지. 어떻게 해야해

작성일: 2026-01-09 16:26

4-7일차

6일차에 논알콜 맥주와 과자를 드셨다면, 조금 놀라운 경험이셨겠어요. 하지만 큰 걱정은 안 하셔도 됩니다. 스위치온 다이어트의 기본 원칙은 일관성과 꾸준함이기 때문에, 잠깐의 실수로 다이어트를 망치지는 않아요. 몇 가지 조치를 취해보세요.

수분 섭취 늘리기: 알콜 대사로 인해 수분이 소실될 가능성이 있으므로, 물을 충분히 마셔 수분을 보충해주세요. 하루 2리터 이상 마시는 게 좋습니다.

영양소 보충: 아침 식사는 건강한 단백질과 채소를 중심으로 구성하세요. 예를 들어, 계란과 함께 오븐에서 구운 채소를 곁들이는 방법이 좋습니다.

운동하기: 오늘은 가볍게 걷거나 스트레칭 등의 유산소 운동을 해보세요. 몸의 대사를 촉진하고, 기분도 전환할 수 있을 것입니다.

일관성 유지하기: 다음 식사부터는 계획한 식단을 철저히 지키는 것이 중요합니다. 과거의 실수에 대해 스트레스를 받기보다는 앞으로의 식단과 운동 계획에 집중하세요.

부족한 영양소 보충: 필요하다면 단백질 쉐이크나 유산균 같이 다이어트를 지원하는 보조제를 추가하는 것도 고려해보세요. 하지만 식사를 통해 직접 영양소를 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

이번 경험을 통해 더 단단한 마음가짐을 얻을 수 있으니, 긍정적으로 생각하세요! 다음 단계로 넘어가는 데 필요한 조치를 취해가며, 자신의 몸과 대사를 잘 살펴보시길 바랍니다.

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