AI 다이어트 고민상담4-7일차 점심에 소고기 차돌 양지샤브샤브에 배추랑 숙주나물 넣어먹는데 괜찮을까 더 넣어먹으면 좋은게 뭐가 있을까
작성일: 2024-12-31 21:37
4-7일차점심
소고기 차돌 양지샤브샤브에 배추와 숙주나물을 넣어 드시는 것은 스위치온 다이어트의 4-7일차에 적합한 선택입니다. 이 시기에는 단백질 섭취가 중요하며, 채소를 함께 섭취하면 영양소를 보충할 수 있습니다. 배추와 숙주나물은 저칼로리이며, 섬유소가 풍부해 포만감을 주기 때문에 좋은 조합입니다.
추가로 넣어 먹으면 좋은 재료로는 다음과 같은 것들이 있습니다:
- 버섯: 저칼로리이면서도 풍미를 더해줍니다. 특히 표고버섯이나 느타리버섯이 좋습니다.
- 두부: 단백질을 추가할 수 있는 좋은 방법입니다. 부드러운 두부를 넣어 더욱 고소한 맛을 즐길 수 있습니다.
- 시금치: 비타민과 미네랄이 풍부하여 영양을 보충해 줍니다. 샤브샤브 육수에 데쳐서 추가해 보세요.
이 외에도 다양한 채소를 추가하여 색다른 맛을 즐길 수 있습니다. 단, 스위치온 다이어트의 금기 식품인 설탕이나 밀가루 음식은 피해야 합니다.
또한, 점심 식사 후에는 충분한 수분 섭취를 잊지 마세요. 물이나 허브차를 곁들이면 좋습니다. 추가로, 간편하게 단백질을 보충할 수 있는 제품으로는 프로틴방앗간 단백바 초코케이크나 저당 유부초밥 제품도 추천드립니다.
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