AI 다이어트 고민상담지금 무기력증이 너무 심해서 4-7일차로 넘어갔는데 그럼 날짜계산을 어떻게 해야돼?

현재 1-3일차에서 무기력증을 느끼고 계신다면, 4-7일차로 넘어가는 것에 대한 조정이 필요할 수 있습니다. 스위치온 다이어트의 초기 단계는 몸이 지방을 사용하는 에너지로 전환하는 과정이어서 이러한 무기력증이 생길 수 있습니다.

만약 4일차로 넘어가기로 결정하셨다면, 날짜 계산은 다음과 같이 하시면 됩니다:

1. 현재 날짜로부터 3일 후를 4일차로 시작하세요. 예를 들어, 오늘이 월요일이라면, 목요일부터 4일차로 계산하면 됩니다.

2. 4일차부터 7일차까지는 일반식 도입 단계이므로, 식사 패턴을 조금 더 유연하게 조정하세요. 점심 식사는 저탄수화물 일반식으로 변경하고, 나머지 식사는 단백질 쉐이크로 보충하시면 됩니다.

3. 4-7일차 중 주의사항: 수분 섭취를 충분히 하고, 여전히 단백질 섭취를 강조하며, 운동량도 가능한 범위 내에서 조절하세요.

만약 너무 힘들다면, 4일차에 접어든 후에도 자신의 몸 상태를 감안하여 조금 더 자유롭게 조정하셔도 괜찮습니다. 지속 가능성을 우선시하여, 건강한 변화를 목표로 하세요.

이렇게 4일차로 넘어간 후에도 필요시 보충제를 통해 에너지를 보충하거나, 다른 허용 식품을 추가하는 것도 좋습니다. 무기력감이 심하다면 필요한 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다.

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