AI 다이어트 고민상담내가 단식 후에 수육만 먹지 않고 밥도 2/3공기 먹었어. 너무 기운이 안나서. 다 먹고 그릭요거트에 블루베리 12알 먹었는데 이러면 스위치온 중단해야할까?

걱정하지 마세요! 스위치온 다이어트를 할 때 가끔씩 선택이 달라지는 것은 자연스러운 일입니다. 지금 9일차에 계신데, 단식 후 수육과 밥을 드신 것은 허용된 범위 내에서의 식사입니다. 특히 운동 후 에너지를 보충하고 양질의 단백질 섭취가 중요하기 때문에, 수육은 좋은 선택이에요.

그릭요거트에 블루베리 12알을 추가한 것도 훌륭한 조합입니다. 블루베리는 항산화 물질과 영양소가 풍부하기 때문에 적절한 간식이 됩니다. 단, 밥의 양을 조금 줄이고 단백질과 채소 중심의 식사를 고려하시면 좋겠어요.

스위치온 다이어트는 일관성도 중요하지만, 지나치게 자신을 압박할 필요는 없습니다. 가끔씩의 유연한 접근이 오히려 건강을 유지하는 데 도움이 되니까요. 다음 식사에서는 다시 식단에 집중하세요. 필요하다면, 수분 섭취를 늘리고 보충제로 단백질 쉐이크를 고려해 보세요.

그리고 목표를 향한 과정에서 자신을 너무 단속하지 않도록 해요. 다만, 이제부터는 최대한 탄수화물 섭취량을 조절하고 당분에 주의해서 불필요한 섭취는 줄이는 게 좋습니다. 필요할 때는 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법입니다! 너무 걱정하지 마세요, 다 잘될 거예요!

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