스위치온 다이어트 3주차에 접어드셨다면, 음주에 대한 고려가 필요합니다. 이 단계에서는 체지방 감량이 극대화되는 시점인데, 알코올은 여러 면에서 다이어트에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
체지방 증가: 소주나 맥주는 칼로리가 높고, 특히 탄수화물이 많아서 지방 저장을 촉진할 수 있습니다. 간에서는 알코올을 우선적으로 분해하기 때문에, 지방 연소가 일시적으로 저해되기도 합니다.
수분 및 영양 균형: 알코올은 이뇨 작용을 하여 체내 수분을 빼앗고, 수분 부족은 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 또한, 술을 마시면 식욕이 증가해 간식을 더 잡아 먹게 되는 경우가 많습니다.
대체 품: 대신 무알콜 음료나 허브티, 스파클링 워터를 고려해보세요. 이러한 음료들은 칼로리가 낮고, 식사거나 음료의 대안으로 충분히 즐길 수 있습니다. 예를 들어, 레몬이나 민트가 들어간 스파클링 워터는 상큼한 맛을 주면서도 칼로리가 없습니다.
결론적으로, 스위치온 다이어트의 방향에 맞춰 소주나 맥주는 피하는 것이 좋습니다. 다이어트를 효과적으로 이어가기 위해 좀 더 건강한 음료로 대체하는 것을 추천드립니다!
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