AI 다이어트 고민상담먹어도 되는 양념 전부 알려줘

2주차에서는 저탄수화물 일반식을 주로 식사하기 때문에 양념도 조심스럽게 선택해야 해요. 기본적으로 허용되는 양념과 조리 방법을 설명해 드릴게요!

허용되는 양념

1. 저염 간장: 소량 사용 가능. 조리 시 간을 맞추는 데 좋지만, 너무 많이 사용하지 않는 것이 중요해요.
2. 마늘: 생마늘이나 다진 마늘을 사용할 수 있으며, 풍미를 더해줍니다.
3. 양파: 비타민과 섬유질이 풍부해 건강에도 좋아요. 조리해 사용할 수 있습니다.
4. 후추: 일반 후추, 흰 후추 모두 허용됩니다.
5. 식초: 발사로 식초나 사과식초와 같은 저당 제품들은 훌륭한 선택이에요.
6. 허브와 향신료: 바질, 오레가노, 로즈마리, 파슬리 등과 같은 다양한 허브는 허용되며, 음식에 자연스러운 향을 더해준답니다.

주의해야 할 양념

• 조미료나 인스턴트 소스: 대부분의 조미료는 설탕이나 방부제가 많아서 피하는 것이 좋아요.
• 케첩, 마요네즈: 설탕이 많이 들어가므로 피해야 합니다.
• 고추장, 된장: 발효식품이지만 경우에 따라 설탕이 들어가 있을 수 있으니 주의가 필요합니다.

추천할 수 있는 제품

양념을 선택할 때, 무가당 자연식품을 기준으로 하면 좋아요. 예를 들어, 저염 간장은 영양 성분이 좋고 당이 적은 제품을 선택하는 게 좋습니다. 이런 제품 중에서도 필요한 것들을 골라 건강한 식사를 만드는데 도움을 줄 수 있답니다.

스위치온 다이어트를 잘 진행하기 위해서는 양념도 신중하게 선택해야 해요! 궁금한 점이 더 있다면 언제든지 질문해 주세요!

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