AI 다이어트 고민상담2주차때 수육먹으려는데 지방도 같이 먹어도되나요?

2주차는 간헐적 단식과 인슐린 저항성을 개선하는 중요한 단계입니다. 이 시기의 식사에서는 저탄수화물 일반식을 중심으로 단백질이 중요하죠. 수육을 먹을 때는 지방 부분을 고려할 필요가 있습니다.

지방이 많은 부위를 피하는 것이 좋지만, 수육 자체는 단백질 공급원으로 매우 좋습니다. 예를 들어, 돼지고기 수육을 선택할 경우, 일반적으로 살코기가 더 적은 부위를 선택하는 것이 이상적입니다. 만약 지방이 많이 포함된 부분이 있다면, 힘들지 않게 잘라내고 먹는 것도 방법이 됩니다.

수육 외에도 생선이나 닭고기 같은 단백질 식품을 추가하면 식단의 균형을 맞출 수 있습니다. 시중에서 판매하는 단백질 보충제 같은 것도 간편하게 단백질을 보충하는 방법이 될 수 있으니, 필요에 따라 고려해보세요.

일반적으로는 건강한 지방은 적당히 섭취하는 것이 좋지만, 이 시기에는 지방 함량이 낮은 단백질 위주의 식사가 더 효과적일 것입니다. 따라서, 수육의 지방 문제는 개인의 체질과 목표에 따라 조절하는 것이 핵심이에요!