스위치온 다이어트 4-7일차에 있는 상황이군요! 이 단계는 저탄수화물 일반식을 도입하는 시기이니, 배달음식도 이를 고려해야 해요. 아래는 추천하는 배달음식 옵션입니다.
단백질 중심의 메인 요리:
- 닭고기 샐러드: 닭가슴살과 다양한 채소가 들어간 샐러드는 단백질과 섬유소를 함께 섭취할 수 있어요. 드레싱은 오일 비율이 낮고 설탕이 들어가지 않은 걸 선택하세요.
- 제철 해산물 요리: 대구, 연어 등의 생선 요리도 좋습니다. 구이나 찜 요리가 이상적이죠. 특히 생선은 필수 지방산을 제공해주며 좋은 단백질 공급원이 되니까요.
저염식 요리:
- 이탈리안 요리: 저염 소스로 조리된 생선 요리나 닭고기 파스타도 적합할 수 있어요. 대신, 파스타는 양을 조절하세요. 현미로 만든 파스타가 있다면 더 좋고요.
- 쌈밥 세트: 다양한 채소와 함께 제공되는 쌈밥도 좋은 선택입니다. 두부나 미역, 해조류와 함께 먹으면 영양가도 높아요.
국물 요리:
- 맑은 육수 국: 미역국이나 북어국 같은 맑은 국물 요리도 점심으로 적절하며, 소금은 조금만 추가해서 드세요.
주문 시에는 가급적 소금과 설탕이 적게 들어간 옵션을 선택하고, 탄수화물 위주의 사이드 메뉴는 피하는 것이 좋습니다. 추가로 간단한 단백질 쉐이크도 함께 섭취하면 건강한 점심이 될 거예요!
특히 요즘은 다양한 저염 및 건강식 옵션을 제공하는 배달 서비스가 많으니 참고해 보세요. 드레싱이나 소스는 별도로 요청하여 조절할 수도 있으니 활용하세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍