AI 다이어트 고민상담4일차에 과일 먹어도 되나요

4일차에는 과일을 먹는 것이 권장되지 않습니다. 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 허용된 저탄수화물 식품으로 식단을 구성하여 체내에서 지방을 에너지원으로 사용하도록 유도합니다. 이 시점에서 과일 같은 탄수화물이 포함된 식품은 피하는 것이 좋습니다.

4일차에는 단백질 쉐이크를 기본으로 하고, 허용 되는 식품으로 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트와 같은 저탄수화물 메인 식품을 섭취하는 것이 중요합니다. 목표는 지방 대사를 활성화하고 생체 리듬을 조정하는 것이니까요.

과일 섭취는 1주차가 지나고 몸이 저탄수화물 식단에 적응한 이후에 점진적으로 고려할 수 있습니다. 이후에는 탄수화물 양 조절을 통해 균형 있게 식단에 포함시킬 수 있습니다. 따라서 현재 진행 중인 단계에서는 인내심을 가지고 초기 식단을 지키는 것이 최선입니다.

과일이 그리 먹고 싶다면, 다음 단계로 넘어갈 준비가 되었을 때, 건강한 옵션으로 재료를 고려하여 추가하는 것이 좋습니다.