AI 다이어트 고민상담2주차 단식을 어제 저녁 8시부터 시작해서 지금 유지중인데, 오늘 저녁8시에 무탄수로 식사해야되? 아니면 단백질쉐이크만 먹어?

오늘 저녁 8시에 식사를 할 때는 이번 2주차에 맞춰 무탄수 단백질 식단으로 식사가 가능해요. 단식 종료 후 식사로 무탄수 단백질 식사, 즉 삶거나 끓인 고기(등푸른 생선, 수육 등)나 단백질 중심의 음식을 선택하면 좋습니다.

단백질 쉐이크 역시 함께 섭취할 수 있지만, 저녁 식사의 주 목적이 근육 회복과 대사를 활성화하는 것이기 때문에, 고기류 또는 단백질 함량이 높은 음식을 우선으로 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 등푸른 생선이나 닭고기와 함께 샐러드를 곁들이면 훌륭한 저녁이 될 거예요.

물론 단백질 쉐이크는 필요한 경우 추가적으로 섭취해도 상관없습니다. 이렇게 균형 잡힌 식사를 통해 단식 후 에너지를 보충하고 대사를 유지하는 것이 중요해요. 스마트한 선택이니 잘 이어가시면 돼요!