단백질 쉐이크를 섭취하는 간격은 개인의 일상과 식사 패턴에 따라 조금 다를 수 있지만, 일반적으로 2~3시간 간격으로 섭취하는 것이 가장 이상적입니다. 1-3일차 단계에서는 단백질 쉐이크가 식사보다 더 중요한 역할을 하므로, 꾸준히 섭취하는 것이 중요해요.
오전 간식으로 단백질 쉐이크를 섭취하는 것도 괜찮습니다. 아침에 공복에 깨운 장을 위해 유산균을 섭취한 후, 약 2시간 후에 단백질 쉐이크를 추가하면 좋은 조합이 될 것입니다.
하지만 오후 간식으로 단백질 쉐이크를 섭취하실 때는, 오전에 유산소 운동을 하셨다면 조금 더 효과적일 수 있습니다. 운동 후에 단백질을 보충하는 것은 근육 회복에 도움이 되기 때문입니다.
결론적으로, 오전에 쉐이크를 섭취하던 오후에 섭취하던 자신에게 맞는 시간대를 선택하시는 것이 가장 좋습니다. 개인적으로는 오전에 유산균 후 단백질 쉐이크, 오후 간식으로는 허용 채소나 두부를 추가하는 것도 좋은 방법이에요. 필요하다면 단백질 보충제도 고려해 보시면 좋겠습니다, 단백질 쉐이크는 휴대가 간편해 이동 중에도 섭취하기 좋거든요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.