AI 다이어트 고민상담점심~점심 단식후 먹는 첫끼는 무탄수야? 저탄수야?

점심~점심 단식 후 먹는 첫 끼는 저탄수화물 식사로 구성하는 것이 좋습니다. 2주차에서는 저탄수화물 일반식을 추천하고 있으니까요. 이렇게 하면 인슐린 저항성을 개선하고 체지방 연소에 도움이 됩니다.

실제 식사에서는 잡곡밥 반 공기와 단백질 중심의 식사를 준비하세요. 예를 들어, 닭가슴살, 생선 또는 해산물과 함께 다양한 채소를 곁들이는 것이 좋습니다. 무탄수화물 식사는 저녁에 진행할 수 있으며, 이는 저녁 식사 시 무탄수화물 단백질 식단을 따르도록 합니다.

다이어트를 지원하는 보조제로는 단백질 쉐이크나 유산균을 추가하는 것도 고려해볼 만합니다. 이는 식사 중 부족할 수 있는 영양소를 보충하는 데 유용합니다. 추가적으로, 식사 후 충분한 물을 섭취해 수분 균형을 유지하는 것도 중요합니다.

식사 조절을 통해 건강한 식단을 유지하면 더욱 효과적인 다이어트가 가능하니, 힘내세요!